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Yoga y Mindfulness para Niñ@s y Familias

Yoga y Mindfulness Para Nin@s

Yoga y Mindfulness Para Nin@s

El amor y el respeto por todos los animales, plantas y demás seres vivos que surge del sentido de pertenencia y responsabilidad ha de comenzar necesariamente por el cuidado y el respeto de nosotros mismos, de nuestro cuerpo, mente y espíritu.

El principal objetivo que queremos aportar con este taller es el darnos cuenta de que cada uno de nosotros es un milagro maravilloso.

Cada uno de nosotros es un ser precioso, único, valioso y excepcional y como todas la cosas excepcionales debemos cuidarnos y tratarnos con el mayor respeto.

Los niños tienen por naturaleza una mente curiosa e inquisitiva. Están más fácilmente en contacto con el momento presente.

Son buenos en prestar atención en aquello que les atrae, pero a menudo están demasiado ocupados, igual que los adultos. A menudo están fatigados, se distraen con facilidad, están inquietos.

Muchos “hacen” demasiadas cosas y “son” muy poco. Se vuelven mayores antes de que hayan podido ser realmente niños. Ya sea en el plano social, emocional, en la familia, en la escuela: están ocupados con miles de cosas a la vez.

Con este taller queremos ayudaros a pulsar el botón de “pausa” y crear un espacio para la interacción en la familia en que ser conscientes del momento presente y de la relación de estado del cuerpo y la mente.

Yoga y Mindfulness para Niñ@s y Familias

 

¿Qué es el mindfulness?

Mindfulness no es otra cosa que estar conscientemente presente. Queriendo comprender qué es lo que ocurre, desde una actitud abierta y amable. Sin juzgar, ignorar las cosas o dejarse arrastrar por todo el ajetreo de cada día, estás aquí presente, en este momento (que es algo diferente que el pensar en este momento).

El objetivo del mindfulness es estar mas despierto y atento al momento presente, en palabras del Dalai Lama:

Cuanto más despierto más atento, cuanto más atento más amable, cuanto más amable… ¡ese es el objetivo!

¿Por qué mindfulness para niños y familias?

Mindfulness para niños y familias responde a la necesidad de aprender encontrar y compartir un la paz y la tranquilidad, tanto física como mental, desde el único sitio donde podemos encontrar la paz y la tranquilidad, que es el propio interior, y hacerlo a través de la interación física y el juego en familia.

Lo que se aprende en la cuna siempre dura.

El aspecto físico del Hatha-Yoga

Yoga es una palabra que en el idioma Sánscrito significa “Unión” y hace referencia a la unión de cuerpo, mente y espíritu.

El objetivo es contribuir a proporcionar:

  • Un cuerpo bien fundado
  • La mente clara
  • El alma enraizada
  • La energía fluyendo
  • Y la vida en continuo desarrollo y mejora continuada

Los juegos de Yoga estimulan y desarrollan: la coordinación, la conciencia corporal, la flexibilidad, la calma emocional y la seguridad en uno mismo…

La exploración del yo interior y las emociones

Otro aspecto importante del Yoga es la exploración del yo interior y de las emociones. Mediante el Yoga podemos percibir y gestionar mejor la energía vital, el entusiasmo, el coraje, la gratitud, el amor, la conexión

El entrenamiento de la Atención y la Concentración

 

Las 7Cs: Siete características infantiles

Las Siete Características Infantiles o 7Cs es un programa de relajación y meditación guiada para niños en la que se trabajan siete características en las que los niños comparten, entre otros, con los artistas, los deportistas de élite, las personas de éxito interior…

Estas son las siete características que los niños comparten con los artistas, los deportistas de élite y las personas de éxito:

Confianza

“Este entrenamiento te ayudará a desarrollar un mayor sentido de quien realmente eres, a estar más a gusto contigo mismo y sentir un mayor respeto por ti mismo y generosidad con las demás personas.”

Calma

“Descubrirás cómo usar la respiración para ir capturando pedacitos de calma y llenando tu cuerpo de esa agradable sensación cada vez que sueltas el aire”

Concentración

“Aprenderás a conseguir la sensación de estar totalmente inmerso en una actividad disfrutando del momento presente con total y absoluta concentración”

Compromiso

“Piensa en una situación futura, una situación posible totalmente relacionada con como te gustaría ser… Una situación en la que puedes verte a ti mismo con claridad… Obsérvate a ti mismo en esa situación… Nota como te has convertido en el tipo de persona que tu quieres ser…”

Creatividad

“Esta meditación te ayudará a desarrollar tu propia manera de pensar… Te ayudará a ver  los problemas desde afuera y asi encontrar mejores soluciones. Aprenderás cómo aprovechar las horas de sueño para pedirle a tu mente que resuelva los problemas de manera creativa.”

Contento

“Mientras te relajas, descubrirás cómo usar los agradables recuerdos para henchir tu cuerpo con esa sensación de alegría, satisfacción y contento… Dispondrás de unos minutos para recordar realmente y sentir de nuevo esa sensación de alegría, satisfacción y contento que ya conoces”

Control

“Este entrenamiento está pensado para ayudarte a que sientas que tienes un mayor control sobre tu propia vida, que puedes influir en tus sentimientos y en tu futuro. Con imágenes que tú mismo iras creando, comenzaras el hábito de alimentar tu mente con imágenes positivas de lo que a ti te gustaría que sucediera con respecto a tu futuro…”

¿En que consiste el taller?

Cada semana una hora, y cada día durante diez minutos, una lección para profundizar en él.

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